co i kiedy cwiczyc

[...] 100 tab. Mietka Ruskiego z chyba BioReaktora (nie pamiętam),o dziwo efekty były bardzo dobre,czego nie mogę powiedzieć o drugim "cyklu",rok później,w wieku 17 lat (rok 2002),kiedy to wziąłem 50 tab. Polskiego Mietka z JELFY... Generalnie,nie wiedzieć czemu,polski zadziałał na mnie o wiele słabiej niż ruski,nie chodzi tutaj tylko o masę,ale o [...]

Witam chciałbym się zwrócić z prośbą o pomoc w moim życiu. Całe życie byłem chudy i wstydziłem się ciała, kiedy wziąłem się za siłownie przez 2 lata przytyłem 20 kg i stworzyłem całkiem fajną sylwetkę. Siłownia tak mnie pochłonęła ze stanowi pól mojego życia. Jestem zaczytany w teorii odżywiania, treningu. Popadłem w skrajnośc bo nawet cokolwiek [...]

[...] cwiczenia pogłębiające i utrzymujące lordozę lędźwiową). Delikatnie powracałem do siebie przez pół roku od stycznia tego roku do czerwca 2009 kiedy to wróciłem do spokojnych treningów bez wiosłowań,mc,wyciskań i przysiadów. Na te wakacje spadki formy były niesamowite, od września ćwiczę regularnie z głową i bez [...]

[...] mięśni? Jak myślicie? W związku z tym mam pytanie, co teraz z tym zrobić, co ćwiczyć? Kontynuować p90x? Jeśli ćwiczyć ćwiczenia z artykułu o ćwiczeniach w ciąży i połogu, to od której fazy zacząć? Pomóżcie Dziewczyny, bo jestem bliska depresji, kiedy patrzę na swój brzuch. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i rady! Pozdrawiam sredecznie!

[...] miesni??? Pozatym prosze o pomoc jak jesc i co jesc przyzwyczaje sie do kazdej diety tylko chcialbym zeby byla ona dobrana do pracy w nocy , spaniu w dzien i cwiczeniu, kiedy najlepeij ćwiczyć po pracy czy jak??? Suplementy tez moge jesc wszytskie nie ma z tym problemu. Jesli ktos stwierdzi ze nie da sie osiagac efektow pracujac w nocy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katedoll24 WIEK: 24 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI [...]

Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]

[...] towarzyszy mi niemal cały czas. Dyskomfort odczuwam zwłaszcza przy obracaniu głowy w lewo,prawo oraz przy podnoszeniu i opuszczaniu, ale często boli w pozycji statycznej kiedy kompletnie nic nie robię. Do tego dochodzi ból prawego łokcia, który pojawia się raz na jakiś czas, wydawałoby się bez żadnego powodu (ponoć może to być ból który [...]

[...] Na poczatku zero problemow ale miesiac temu, chyba po treningu nog, plecy znowu sie odezwaly:/ znowu nerwobole do lewego posladka i uda, brak mozliwosci zrobienia sklonu, kiedy leze na ziemi to tulow moge podniesc co najwyzej do kąta 120st, ogolnie przykurcz masakryczny. Narazie cwicze dalej ale wiadomo mniejsze ciezary i ostroznie, robie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NoFearLady WIEK:34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W marcu urodzilam, wiec nieprzerwany to zero. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.7 WZROST: jutro sie pomierze rano OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] (czyli czy pierw klatkę potem nogi czy np. najpierw barki potem brzuch itp.) 3. Czy na prawde dieta MUSI byc ulozona w moim wieku? (czyli czy nie moge po prostu jesc kiedy jestem glodny i zawsze w takim posilku jest miesko a na deser jogurty lub mleko, serki) Bardzo proszę o odpowiedzi i komentarze. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] tylko i wylacznie na nia. 15.Na koniec biore hantel w uchwycie mlotkowym i wyprostowany uginam reke, na biceps. I robie po 3 na jedna i zmieniam reke i tak az do tego czasu kiedy juz nie mam sily. Wychodzi po jakies 50 razy na jedna lape. I tyle moich cwiczen. Tuz po nich, w zasadzie jakies 20-30 minum pije mleko do tego kolo 100g twarozka i [...]

[...] podchwyt 2 serie x 25 powt. Uginanie nadgarstków nachwyt 2 serie x 25 powt. Łydki Wspięcia na palcach 2-3 serie x 25 powt. Na koniec odprężające rozciąganie. Nie rozspisałem kiedy brzuch ćwiczyć, zostawiam to dla waszego wyboru. Od ilości powtórzeń są odstępstwa bo jeżeli komuś dobrze wchodzi 12 powtórzeń na klatę to nie musi też dobrze wchodzić [...]

Dzień dobry, na początek ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anik_82 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : będąc w liceum najpopularniejsza MŻ, Dukan (wiem, głupota) Zamieszczam zdjęcie porównawcze z maja kiedy to po raz pierwszy zetknęłam się z regularną aktywnością fizyczną i zdjęcie sprzed kilku dni. O dziwo w trakcie mojego słodkiego nic nie robienia pomiędzy ubiegłym [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie, kiedyś stosowałam Carnibolic CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) diety nie stosowałam. [...]

[...] budowanie masy dalo mi w miare fajny wygląd ;P)Czy jest to możliwe? 7. glupie pytanie, czy po treningu picie jogurtu jako źródło białek coś daje? Czy mogę sobie go wypić kiedy chce i to nic nie zmienia? XD 8. Czy ćwiczyć jeszcze na brzuch czy nie warto bo i tak wzmocni sie przy wielu cwiczeniach i trickowaniu? PS: jak coś moge wstawić zdjęcia [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej x15 Brzuch unoszenie kolan do brzucha na maszynie x15 Oczywiście rozgrzewka przed rozciąganie po itd. Dodam że jedyny raz kiedy na następny dzień czułem ból mieśni to ten na siłowni. Aaa no i jeszcze codziennie 8min abs z P&P no ale mięśnie brzucha się szybko regenerują to się nie przejmuje. Czy [...]

[...] 16,5-17% przez cały ten okres) ale w dość krótkim czasie zauważyłem że bardzo rozdęło mi brzuch. Stan na dzień dzisiejszy to 63,5 kg i 22,8% fatu i nie mam pojęcia kiedy i na czym tyle mi skoczyło. Trochę konkretów Dieta śniadanie - płatki kukurydzianeowsiane (mniej więcej 100g, może trochę mniej) + 0,5L mleka 2% II śniadanie - często [...]

[...] deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :nie lubię soków, nie jem białego pieczywa (bo też nie lubię) Stan zdrowia :średni Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, kiedy będzie ciepło wejdzie więcej aero bo wolę ćwiczyć na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : - A teraz o mnie Moja [...]